В последнее время возрастная планка сердечно-сосудистых заболеваний сильно опустилась

Главная / Фармако-терапевтические основы реабилитации психически больных / Другое / В последнее время возрастная планка сердечно-сосудистых заболеваний сильно опустилась

В последнее время возрастная планка сердечно-сосудистых заболеваний сильно опустилась

 

Отмечаются инфаркты миокарда, в том числе и у парней в возрасте 25-30 лет.

Сердечное самочувствие можно спрогнозировать, просчитав моменты риска.

Среди них – неблагоприятная наследственность, увеличенное артериальное давление, излишний вес, излишек холестерина в крови, неподвижный жизненный стиль, злоупотребление алкоголем и курением.

Чтоб оставаться здоровым, сердцу необходима нагрузка. Наш «огненный двигатель» – мышечный орган, а мышцы в отсутствии перегрузки атрофируются, замещаются жирной тканью.

Физические нагрузки имеют все шансы заменить все медицинские препараты, хотя ни один медицинский препарат не имеет возможности заменить нагрузку. Более подходящая из них – ходьба. Можно понемногу переходить на бег – 1 км за 5-10 минут. При физических отягощениях нужно проводить самостоятельный контроль за состоянием пульса: считать на протяжении 10 секунд после остановки и умножить полученную цифру на 6 – пульс не может превосходить 180 ударов. Когда при физической перегрузке бывает замечена одышка, покачивание, боли в ногах, излишняя потливость, мощное сердцебиение, нагрузку нужно понизить.

Надлежит по возможности ходить пешком, поднимаясь на 3-4 этаж без лифта. При сидячей работе, между прочим, необходимо скрупулезно исполнять обыкновенные процедуры, которые посодействуют активизировать сердечную работа. Не  отрывая ступни от пола, больше шевелить пальцами ног, переминаясь с одной стопы на вторую. Расслаблять и напрягать брюшной пресс, напрягать мускулы плеч, предплечий, сжимать кулаки. Нагибать голову назад, вперед, в стороны. Временами проводить ряд глубочайших вдохов и выдохов так, дабы диафрагма энергично перемещалась.

Ну а посетив сайт Технотрейд вы сможете приобрести качественные Смесители для ванной по доступной цене. Только там есть все для вашего дома и ванной.

Смотрите также: