Как правильно спать?


Как правильно спать?

Странный вопрос, как многие думают, и на самом деле, окажутся не совсем правыми, ведь сон — это для человеческого организма очень много значит. Давайте разберемся в понятии сон. Для любого живого существа, сон — это время для отдыха, прежде всего, его нервной системы, так как именно во сне мы ни о чем не думаем, ни за что не переживаем. Сон дан нам еще для того, что в полной мере отдохнули наши органы, ведь целый день они нацелены на работу. Сон позволяет нормализовать нам работу сосудов и головного мозга, ведь недаром именно с утра нам в голову приходит решение задач, которые вечером казались вовсе неразрешимыми. Сон позволяет расслабиться всем мышцам нашего тела и позвоночнику в том числе. В итоге получается, что сон человеческому организму просто жизненно необходим.

Но, к сожалению, многие из нас спят неправильно и не нормально. Каждый человек при засыпании совершает хоть одну из описанных ниже ошибок. Так вот чтобы вы их не совершали и высыпались каждый день на отлично, соблюдайте описанные ниже правила хорошего и спокойного сна:

1) поза для сна: вы выбираете ее для себя сами, по крайне мере, тогда, когда только ложитесь в кровать. Подумайте, какую позу для сна лучше всего принять в данный момент, чтобы выспаться. Опишем некоторые из них:

— на животе: такая поза рекомендуется всем тем, кто хочет расслабить все отделы позвоночника, но, людям, имеющим проблемы с дыханием и кровеносной системой, такая поза сна категорически противопоказана, также нельзя спать на животе беременным женщинам — это плохо кончится для плода;

— на спине: обычно в такой позе советую спать людям, которые имеют проблемы с высоким давлением, ведь именно благодаря ей давление нормализуется;

— на правом и левом боку: обычно здесь внимание обращают на здоровье вашего сердца и состояние вашей нервной системы;

2) место для сна: это должно быть самое удобное место, ведь вы должны принять удобную позу, расслабиться и выспаться. Будет это кровать, диван или пол — не важно, главное, чтобы вам было комфортно;

3) аксессуары для сна: подушка, одеяло, постельное белье, ваше белье для сна — все должно быть удобным конкретно для вас и вызывать у вас только положительные эмоции;

4) обстановка для сна: выключает телевизор и другие шумные приборы, проверить комнату, увлажните воздух в ней, и тогда вы с легкостью заснете, а проснетесь полными энергии и жизненных сил.

Старайтесь спать правильно, ведь в зависимости от этого пройдет и весь ваш день. Силы, которые вы накопили за время сна, вы должны потратить в течение дня. Что касается правильности детского сна, здесь тоже очень много правили, но самое главное из них — это не возбуждать ребенка перед сном, так его не сформировавшаяся нервная система ответит сильным стрессом и ночь он не воспримет правильно.

Смотрите также: