Поддерживаем кожу в тонусе


Поддерживаем кожу в тонусе

Даже если покупать самую лучшую косметику, отсутствие правильного питания не позволит віглядеть коже на все 100. Существует несколько простых правил нормального питания:

 

1.         Больше воды.

Организму необходимо получать достаточное количество чистой воды. Это позволяет ему выводить шлаки и вредные вещества, а также улучшить обмен веществ. Каак итог – здоровый цвет лица и хорошо увлажненная кожа. Причем пить желательно обычную воду, а не газировку.

 

2.         Больше фруктов.

Есть такое понятие как свободные радикалы. Эти вещества делают кожу тусклой и уставшей. Антиоксиданты, содержащиеся в фруктах помогают выводить их из организма.

 

3.         Меньше кофеина.

Поскольку кофеин это мочегонное вещество, чрезмерное его употребление приводит к тому, что влага выводится из организма, не успев насытить его. Кофеин есть в кофе, в чае.

 

4.         Больше бета-каротина.

Содержащийся в желтых фруктах и овощах витамин, защищает кожу от негативного воздействия солнца.

 

5.         Добавить в рацион жиры.

Жиры просто необходимы для поддержания кожи в хорошем эластичном состоянии. Можно отдать предпочтение здоровым жирам, которые содержатся, например, в рыбе и оливковом масле.

 

6.         Больше селена

Этот минерал повышает эластичность кожи и оберегает ее от солнца. Селен содержится например, в чесноке и яйцах.

 

7.         Витамин E

Дневная норма потребления – 400 мг. Этот элемент способствует улучшению структуры кожи, а также уменьшению морщин.

 

8.         Минимум алкоголя.

Обезвоживание, вызываемое алкоголем, приводит к сухости кожи, припухлостям и отекам.

 

9.         Больше витамина С

Хорошо защищает кожу от свободных радикалов и солнечных лучей. Высокое содержание витамина есть в цитрусовых и  ягодах.

Все про растяжение связок голеностопа вы найдете посетив сайт medikmy.ru. Только там есть подробная информация про растяжения и их лечение.

Смотрите также: