Оптимальный ланч
Когда подходит время ланча, мы не задумываемся и едим, что попадёт под руку. А, как и любой приём пищи должен быть правильным, и к его выбору следует отнестись довольно серьёзно. Он должен быть лёгким, чтобы не нагружать желудок, и полезным, чтобы снабдить свой организм нужными веществами.
Самым лучшим является салат. Ещё одно его преимущество в том, что он лёгкий и полезен для здоровья. Изготовить его можно буквально за пять минут. Для этого используют зелень, помидоры, фасоль, орехи или семечки, можно добавить рис. В качестве заправки используют лимонный сок. Ещё более лёгким ланчем будет фруктовый. Это оптимальный вариант, он содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Заправляют салат из фруктов йогуртом и добавляют орехи.
Получается вкусно, питательно и быстро – все три важнейшие составляющие для ланча. Ланч должен состоять из углеводов. Это зерновой хлеб, бурый рис. Не забываем про белок. Это до 100 грамм мяса, консервы рыбные и одно яйцо. И главное – больше овощей. Оптимальный вариант, если они будут сочетаться с мясом. Правильное сочетание продуктов позволит получить питательный ланч и сбалансированный приём пищи.
- Биография нарколога Олега Болдырева
- Операция при отслойке сетчатки
- Что провоцирует ожирение
- Яблоки и груши уберегут от инсульта
- Избавляемся от перхоти
- Курение матери увеличивает риск менингита у ребенка
- Глаза могут рассказать о динамике прогрессирования рассеянного склероза
- Лечение остеохондроза
- Чем лечить расширенные поры на лице
- Расширенные поры на лице и как от них избавиться
- Курящие хозяева и их домашние животные
- Протез для слона
- Ввоз мяса птицы из США, в скором времени будет практически не возможен
- Последствие мастоэктомии можно восстановить с помощью тканей свиньи
- Сочетаемые продукты
- Хурма полезный продукт
- Лечение цирроза печени